# Sağlıklı bir başlangıç: Bayan Träger’in “Yeşil Smoothie”si

> URL: https://www.schlosstorgelow.de/tr/saglikli-bir-baslangic-bayan-traegerin-yesil-smoothiesi  
> Language: tr  
> Description: Şubat bülteninden bu ayın tarifi: Bayan Träger'in "Yeşil Smoothie"si.

---

*Bayan Träger, şatodaki mentorumuz ve hemşirelerimizden biri, her sabah sağlıklı bir şekilde güne başlıyor. Meyve sularına, smoothielere ve bowl’lara olan sevgisi, projesinin katılımcıları için de faydalı oldu: “Pişirme – Smoothie Büyüsü ve Bowl Arkadaşları.” Obertauern’de Bayan Träger, meyve sularını da yanına almıştı. Yeşil bir smoothie ve “sağlıklı iyi sabah zekası” istemez misiniz? İşte tarif.*

***Yeşil Smoothie ve 1000 Varyantı***

Güvendiğiniz cihaz

Sıkacak: Yavaş Sıkacak (Ancak yüksek güçlü mikserle de yapılabilir.)

***“Yeşil su”***

*Malzemeler:*

1 avuç ıspanak, 1 avuç maydanoz, 1 elma, yarım salatalık, büyükçe bir parça zencefil, 2 limon: kabuk rendesi, 1 yarım frenk soğanı, 4 dal kereviz ve 2 yemek kaşığı keten tohumu yağı.

*Hazırlık:*

Tüm malzemeleri uygun şekilde soyun veya işleyin ve ardından meyve sıkacağında sıkın. Suyu hemen için veya soğutun. Üç gün içinde tüketin.

*Alternatif:*

Bir portakal ya da bir çeyrek ananas da ekleyebilirsiniz.

***„Yeşil Smoothie“***

Smoothie’ye kremsi bir bileşen eklemek gerekir, örneğin bir muz veya bitki sütü. Smoothie her zaman kremsi olmalıdır. Bunu dondurulmuş bir malzeme ile elde edebilirsiniz.

*Malzemeler:*

1 avuç ıspanak, 1 avuç maydanoz, 1 elma, yarım salatalık, 1 limonun suyu, küçük bir parça zencefil, 1 fincan ananas (DONDURULMUŞ), 1 muz, hindistan cevizi suyu veya badem sütü ya da su veya konserve hindistan cevizi sütü – damak tadına göre.

*Alternatif:*

Ev yapımı protein tozu ekleyin.

*Hazırlık:*

Tüm malzemeleri uygun şekilde soyun ve ardından meyve sıkacağına koyun. Suyu hemen için veya soğutun. Üç gün içinde tüketin.

Güne başlamak için daha fazla sağlıklı tarifle ilgileniyor musunuz?

[kirstenschreibt@schlosstorgelow.de](#)