# Здоровое начало: «Зеленый смузи» от госпожи Трэгер

> URL: https://www.schlosstorgelow.de/ru/zdorovoe-nachalo-zelenyj-smuzi-ot-gospozhi-treger  
> Language: ru  
> Description: Рецепт месяца из февральской рассылки: «Зеленый смузи» от госпожи Трегер.

---

*Госпожа Трэгер, наша наставница в замке и одна из наших медсестер, каждый день начинает с полезного утра. Участники ее проекта «Кулинария — волшебство смузи и дружба боулов» также benefited от ее любви к сокам, смузи и боулзам. В Обертауэрне госпожа Трэгер также взяла с собой свои соки. Хотите попробовать зеленый смузи и «здоровый утренний заряд»? Вот рецепт.*

***Зеленый смузи и 1000 вариантов***

Устройство, которому вы доверяете

Соковыжималка: медленноотжимающая соковыжималка (можно использовать и в мощном блендере.)

***«Зеленый сок»***

*Ингредиенты:*

1 горсть шпината, 1 горсть петрушки, 1 яблоко, половина огурца, большой кусок имбиря, 2 лимона: цедра, 1 половина фенхеля, 4 стебля сельдерея и 2 ст. ложки льняного масла.

*Приготовление:*

Все ингредиенты необходимо очистить или обработать, а затем поместить в соковыжималку. Сок следует сразу же выпить или охладить. Наслаждайтесь в течение трех дней.

*Альтернатива:*

Можно также добавить апельсин или четверть ананаса.

***«Зеленый смузи»***

В смузи нужно добавить еще один кремообразный компонент, например, банан или растительное молоко. Смузи всегда должен быть кремовым. Это достигается за счет использования замороженного ингредиента.

*Ингредиенты:*

1 горсть шпината, 1 горсть петрушки, 1 яблоко, половина огурца, сок одного лимона, небольшой кусочек имбиря, 1 чашка ананаса (ЗАМОРОЖЕННОГО), 1 банан, кокосовая вода или миндальное молоко, или вода, или кокосовое молоко из банки — по вкусу.

*Альтернатива:*

Добавьте домашний протеиновый порошок.

*Приготовление:*

Все ингредиенты соответствующим образом очистить, а затем положить в соковыжималку. Сок сразу выпить или охладить. Употребить в течение трех дней.

Интересуетесь другими здоровыми рецептами для начала дня?

[kirstenschreibt@schlosstorgelow.de](#)