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Un comienzo saludable: «Batido verde» de la señora Träger
Sra. Träger, nuestra mentora en el castillo y una de nuestras enfermeras, comienza cada mañana de manera saludable. Los participantes de su proyecto: “Cocinar – Smoothie-Magia y Bowl Buddies” también se beneficiaron de su amor por los zumos, batidos y bowls. En Obertauern, la Sra. Träger también llevó sus zumos. ¿Tienes ganas de un batido verde y un «healthy good morning kick»? Aquí viene la receta.
Batido Verde y 1000 Variantes
El dispositivo de su confianza
Extractor de jugo: Licuadora lenta (también funciona en licuadora de alto rendimiento).
„El jugo verde“
Ingredientes:
1 puñado de espinacas, 1 puñado de perejil, 1 manzana, medio pepino, un gran trozo de jengibre, 2 limones: ralladura de cáscara, 1 medio hinojo, 4 tallos de apio y 2 cucharadas de aceite de linaza.
Preparación:
Pelar o procesar todos los ingredientes según corresponda y luego ponerlos en el extractor de jugo. Beber el jugo de inmediato o refrigerarlo. Disfrutar dentro de tres días.
Alternativa:
También se puede añadir una naranja o un cuarto de piña.
«El batido verde»
En el batido se debe agregar un componente cremoso, como por ejemplo un plátano o leche vegetal. El batido siempre debe ser cremoso. Esto se logra mediante un ingrediente congelado.
Ingredientes:
1 puñado de espinacas, 1 puñado de perejil, 1 manzana, medio pepino, el jugo de un limón, un pequeño trozo de jengibre, 1 taza de piña (CONGELADA), 1 plátano, agua de coco o leche de almendra o agua o leche de coco en lata – dependiendo del gusto.
Alternativa:
Agregar proteína en polvo casera.
Preparación:
Pelar todos los ingredientes según corresponda y luego ponerlos en el extractor de jugo. Beber el jugo de inmediato o refrigerarlo. Disfrutar dentro de tres días.
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